目の各部位の説明をします。
角膜・・・眼球の正面に位置している透明な膜です。
一般的の黒目の部分のことです。
角膜は、外からの光を通し、眼球の奥へ光を集めることが主な働きです。

水晶体・・・角膜を通ってきた光を屈折させて、網膜でピントを合わせる働きをしています。
弾力性があり、毛様筋の働きで厚さを変化させて、ピントを合わせます。

硝子体・・・眼球の中身の部分です。
ゲル状で無色透明の物質で、角膜や水晶体から網膜までの通り道になっています。

網膜・・・網膜は、とても薄く０．２ｍｍくらいの厚さです。
角膜や水晶体を通ってきた光を感じて対象物を結ぶ働きをして、視神経から脳で対象物を識別します。

＜遠視＞
目に入った光が網膜より後ろで焦点が合うため、近くのものもぼやけて見えてしまう状態です。
そのため、常に焦点を合わせようと毛様筋が働き、緊張した状態になるので肩こりや眼精疲労、視力障害などの症状が現れたりします。

＜乱視＞
乱視は、目に入った光の焦点が全く合わず、角膜のゆがみ、水晶体、硝子体、網膜などに原因があることがあります。
縦と横のバランスが崩れてしまって、ものが二重に見えたり、かすんだりといった状態になります。

＜老眼＞
老眼は、目の老化現象です。
正しい視力の人は、４５歳前後から起こり始めます。
そして、加齢とともに水晶体の機能が低下してピントが合わせづらくなるのです。
老眼は、誰にでも起こる症状です。
近視、遠視の人でも起こります。
ただ、近視の人の場合、老眼になると近いものを見るときは、メガネを外して見ないと見られません。

＜片方のみが近視＞
片方の眼だけが近視になり、良いほうの視力が０．７以上あれば日常生活では問題がないようです。
そのため、ほとんどの人は両眼で０．７以上の視力があれば矯正の必要はありません。
自動車の免許を受けるときも０．７以上の視力が目安です。
また、学生の場合１番後ろの座席から黒板に書かれた普通の大きさの文字が十分に見える程度です。
また、片方のみ近視だと、眼が疲れやすくなります。
疲れやすい人も視力矯正をすることおすすめします。

＜両眼とも近視＞
両眼とも近視で視力低下したときは、早期に視力矯正することが大切です。
日常生活で０．３以上の視力が必要だといわれています。

＜強度近視＞
強度近視の場合は、眼科医と相談をすることが大切です。
強度近視は、他の眼の病気になりやすい場合があります。
そして、メガネなどで視力矯正をしても視力が出ないこともあります。
また、レーシックという手術を受けた方がよいこともあるので、眼科医に相談してみてください。

２.腕をあげながら（１、２、３、４、５、６、７、８）、そのまま右に（１、２、３、４、５、６、７、８）、左に（１、２、３、４、５、６、７、８）、腕を下ろしながら（１、２、３、４、５、６、７、８）を２回繰り返します。

３.リズミカルに片足交互に（１、２、３、４、５、６、７、８）を２回繰り返しジャンプします。

４.しっかりと目を閉じて（１、２、３、４、５、６、７、８）、大きく目を開けて（１、２、３、４、５、６、７、８）を２回繰り返します。

５. 眼だけ右見て（１、２、３、４、５、６、７、８）、左見て（１、２、３、４、５、６、７、８）、上を見て（１、２、３、４、５、６、７、８）、下を見て（１、２、３、４、５、６、７、８）を２回繰り返します。

６.目の前に指を立てて、指を見ながら（１、２、３、４、５、６、７、８）、遠くの景色を見ながら（１、２、３、４、５、６、７、８）を２回繰り返します。

７.ツボを刺激します。
それぞれのツボを最初は弱めに（１、２、３、４、５、６、７、８）、次は強めに（１、２、３、４、５、６、７、８）と小さな丸を描くように押してもみます。
２回ずつします。
＜ツボの場所＞
天応・・・まゆ頭あたりの少しへこんだところを、親指で押さえて他の指はおでこにあててもみます。
清明・・・目頭と鼻のつけ根のくぼみを、親指と人差し指でつまんでもみます。
四白・・・人差し指と中指を揃えて、小鼻の両脇を押さえ中指を離し、人差し指があるところをもみます。
風池・・・耳たぶのすぐ後ろにある骨の出っ張りに下と、首の後ろの中央の髪の生え際から親指分の上のところを結んだ中間点をもみます。
えい風・・・耳たぶのすぐ後ろにある骨の出っ張りに下と耳たぶの間のへこんだところをもみます。
合谷・・・親指の関節を逆の手の親指と人差し指の間に当てて、親指の先端が届いたところをもみます。

８. 大きく息を吸いながら（１、２、３、４、５、６、７、８）、息を吐きながら（１、２、３、４、５、６、７、８）を２回繰り返します。

裸眼で生活するためには、視力回復トレーニングと視力矯正手術が必要です。
そして、それぞれ次のようなメリットとデメリットがあります。
＜視力回復トレーニングのメリット＞
眼の病気やケガの危険性が最も低いです。
＜視力回復トレーニングのデメリット＞
リハビリと同様に継続する必要があります。
回復が難しく、生活習慣の改善も必要です。
また、乱視については、視力回復できません。

＜レーシックのメリット＞
短期間で１．０以上の視力にまで回復できます。
＜レーシックのデメリット＞
合併症の危険性があります。
視力が戻ってしまう可能性もあります。

視力回復期間は、視力回復トレーニングの場合、軽度近視であれば数日間で回復することもあります。
重度近視では、数ヶ月から数年かかることもあります。
レーシックの場合、術式によって翌日から回復することもありますが、安定するまでにおよそ数日から数ヶ月かかります。
費用は、視力回復トレーニングの場合、視力表や本を購入するだけですが、超音波治療器が必要な場合や視力回復センターに通うときは費用が発生します。
レーシックの費用は、クリニックによっても違いますが、両眼で１５万円?５０万円ほどです。